睡得着、睡得香，是现代白领的一种渴求，睡觉不仅是一种根本的生理需求，更是心思需求。有专家说，白领每天面对压力、竞赛和挑战，很简单发生睡觉问题。第二天常常会感到身体的疲倦、头疼、记忆力下降、面色瘦弱，随之而来的就是影响工作效率和日子质量。
其实，大多数睡不着觉的人是一种天然的状况，而非病态。专家说，睡觉更多的是一种心身的体会和感触，身体感到舒适了，心境天然平缓，睡觉的时分也是放松、舒畅而愉悦的，心境严重、忧郁都会影响睡觉。
多种食物可助眠
许多食物能起到安息的效果，比方牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞排泄出使人疲倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡觉。养分学家廖晓华说，睡前能够嗑点葵花子，能起到安神的效果;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入眠的佳品;别的，晚饭喝点小米粥对睡觉协助很大。 推荐阅读：吃什么可以帮助睡眠
养分组合更安神
虽然上述的这些好东东既好吃又有养分，最重要的是能帮你入眠，不过，廖晓华教授表明，单一的辅佐睡觉的食物都太个性化，需求每个人依据自己的情况来挑选合适的食物。
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