长时间失眠怎么办?
1、安排规则日子
防止失眠的最有用办法，是使日子起居规则化，养成守时入寝与守时起床的习气，然后建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨依然准时起床;遇有周末假日，防止多睡懒觉;睡觉不能贮储，睡多了无用。
2、坚持适度运动
每天坚持半小时至一小时的运动，藉以灵敏身体各部器官。惟剧烈运动，睡觉前应尽是防止，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦然后易睡，是过错的。
3、睡前放松心情
睡前半小时内防止过份劳心或劳力的作业。即便明日要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡觉。
4、规划安静卧房
尽量使卧房阻隔噪音，并且养成关灯睡觉的习气。
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